木瓜我們都是比較熟悉的，它的營養(yǎng)價(jià)值豐富、還能夠起到豐胸的作用、固然這也只是一個(gè)傳說、受到了不少女性的喜歡，那么，木瓜的營養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？瓜的食用方式有什么呢?下面就和大家簡單的了解一下吧。

營養(yǎng)價(jià)值

維生素C

每100克木瓜鮮果含維生素C96.8mg，是蘋果含量的48倍。維生素C是人體不能缺少的營養(yǎng)元素，機(jī)體自己不能合成，只能依賴從外界攝取來滿足人體的需要。維生素C具有多種生理成果，能夠清除氧自由基、增添肝細(xì)胞的抵制力，穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，促進(jìn)肝細(xì)胞再生和肝糖元合成，從而促進(jìn)受損肝臟的修復(fù)。

氨基酸

慢性肝病患者多存在營養(yǎng)不良，氨基酸缺乏，氨基酸是卵白質(zhì)合成的基本材料。木瓜含有多種氨基酸因素，每百克鮮木瓜氨基酸總含量是529mg, 其中賴氨酸34mg、纈氨酸28mg、異亮氨酸34mg，這些都是人體必須氨基酸，能夠滿足肝病患者營養(yǎng)需求。

正確服法

木瓜的服法也是比較多的，它可以直接生吃也可以榨成汁吃，還可以做成水果沙拉，有些人還會涼拌木瓜，生吃的話它的營養(yǎng)價(jià)值會更豐富、而且內(nèi)里含有許多膳食纖維，對腸胃更好的蠕動(dòng)、能夠起到更好的排毒作用，而且排便不好，有便秘的情況，可以多吃些木瓜。